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塩麹鶏とのらぼう菜(青菜)の炒めもの
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塩麹鶏とのらぼう菜(青菜)の炒めもの-レシピのメイン写真

塩麹鶏とのらぼう菜(青菜)の炒めもの

akkey-y
akkey-y @akkey

塩麹に漬け込んだ鶏肉を弱火に蒸し焼きにしてのらぼう菜という地域の青菜を加えて炒め物にしました。かき菜などでも作れます。
このレシピの生い立ち
のらぼう菜の産地は限られているのですが義父が育ててくれていて毎年たくさん食べているので炒め物にしました。

塩麹に漬け込んだ鶏肉を弱火に蒸し焼きにしてのらぼう菜という地域の青菜を加えて炒め物にしました。かき菜などでも作れます。
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塩麹鶏とのらぼう菜(青菜)の炒めもの

akkey-y
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塩麹に漬け込んだ鶏肉を弱火に蒸し焼きにしてのらぼう菜という地域の青菜を加えて炒め物にしました。かき菜などでも作れます。
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のらぼう菜の産地は限られているのですが義父が育ててくれていて毎年たくさん食べているので炒め物にしました。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(約200g)
  • 塩麹 大さじ1と1/2~2(塩気による)
  • のらぼう菜(またはアブラナ科の青菜) 150g
  • サラダ油 大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 香りづけに少々
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は大きめのひと口大に切ってポリ袋に入れ塩麹を加えてよくもみこみ2時間以上置く(前の晩に漬け込んで置いても可)

  2. 2

    フライパンの火をつける前に鶏肉の塩麴をぬぐって皮目を下にして並べる。中火にかけてジュージュー音がしてきたら酒を加える。

  3. 3

    フタをして弱火に落とし7~8分蒸し焼きにする。
    焼いている間にのらぼう菜を葉と茎に分けてざく切りにする。

  4. 4

    鶏肉に火が通っていたらのらぼう菜の茎の部分を加えて炒める。茎に火が通ったら葉を加えてさっと炒める。

  5. 5

    味を見て塩気により醤油の量を調節して加えざっと混ぜて完成。

コツ・ポイント

塩麹は商品によってしょっぱさが違うので味を見たり表示を見てそれに従って加えてください。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2020/01/11 10:47に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

炒めもの 菜の花 鶏もも肉 のらぼう菜 こうじ 酒 青菜

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