豆腐+おからパウダーで簡単きのこグラタン

ダイエットちぅ @cook_40296686
レンジで出来る ヘルシーな豆腐とキノコのグラタンを おからパウダーとコンソメ顆粒で水っぽくならない様に仕上げました。
このレシピの生い立ち
夜中に小腹が空いたので…ダイエットに高タンパクで低カロリーなボリュームのあるモノが食べたくて。
豆腐+おからパウダーで簡単きのこグラタン
レンジで出来る ヘルシーな豆腐とキノコのグラタンを おからパウダーとコンソメ顆粒で水っぽくならない様に仕上げました。
このレシピの生い立ち
夜中に小腹が空いたので…ダイエットに高タンパクで低カロリーなボリュームのあるモノが食べたくて。
作り方
- 1
耐熱皿に軽く水切りした豆腐を入れ、きのこと おからパウダーと☆のコンソメ顆粒などを加えて 豆腐を崩しながら混ぜる。
- 2
※一手間プラスで きのこを塩とオリーブ油で絡め レンジで 2分加熱してから豆腐と調味料で合わせるとコクが出ます。
- 3
※味見をしコッテリさせたい場合は☆の麹味噌やマヨネーズ+で… コンソメ顆粒 の代わりに コーンスープ粉でも◎
- 4
1の上に シュレッドチーズを乗せて おからパウダーorパン粉と粉チーズを振りかけてからオリーブオイルを回しかける。
- 5
4をレンジで3-4分加熱したら、仕上げに 黒胡椒やハーブ、お好みでパプリカパウダーなどを散らして完成。
- 6
※オーブンやトースターでも美味しく出来ますが 加熱時間が倍以上かかります。
- 7
※きのこグラタンで検索順位にランクインしました。
コツ・ポイント
☆の代わりに 残りもののカレーのルーを入れても美味しいです。
お好みで 玉ねぎスライスや葉野菜、じゃがいもの千切りや長芋や山芋やオクラ、ツナや シーフードミックス、加熱した ご飯やペンネ を具材に加えても◎
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