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☆痩せ☆ 油淋ナス
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☆痩せ☆ 油淋ナス-レシピのメイン写真

☆痩せ☆ 油淋ナス

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

『太らない!旨い!』を目指して!   ★★☆

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※食べると必ず痩せるわけではありません。

『太らない!旨い!』を目指して!   ★★☆

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※食べると必ず痩せるわけではありません。

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☆痩せ☆ 油淋ナス

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材料

2人分
  • ナス 2本
  • ごま油(☆) 大さじ1
  • 長ネギ 1/3本
  • 生姜 10g
  • 醤油 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  • お酢 大さじ1
  • ごま油(★) 小さじ1
  • 味の素 3振り
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作り方

  1. 1

    ナスはフォークで1箇所づつ穴を開ける。
    1本ずつラップで包み、レンジで4分ほど加熱する。

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方1写真
  2. 2

    この間に長ネギをみじん切りにする。
    (買い忘れたので、刻みネギを細かくして代用)

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方2写真
  3. 3

    ボウルに長ネギ、生姜、醤油、砂糖、お酢、ごま油(★)、味の素を入れて混ぜておく。
    これでタレは完成!

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方3写真
  4. 4

    ナスはヘタを取り除き、手で半分に開く。
    (包丁で切り込みを入れると簡単です)

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方4写真
  5. 5

    フライパンにごま油(☆)を引いて中火で温める。
    ナスを入れて両面をこんがりと焼く。

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方5写真
  6. 6

    器に盛り、タレをかけたら完成です!!!

    • ☆痩せ☆ 油淋ナス作り方6写真

コツ・ポイント

[1人分]
糖質   約10g
     約140kcal

醤油は濃口、砂糖は上白糖を使用しています。
味の素は昆布茶で代用してもOKです。
(ナスが3本なのは間違えたからです)

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美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780
2021/11/07 09:57に公開
始めまして “美味しい料理を作る人” です。            不定期ですが、美味しい料理のレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

なす しょうが 長ネギ

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