☆痩せ☆ 油淋ナス
『太らない!旨い!』を目指して! ★★☆
このレシピの生い立ち
※食べると必ず痩せるわけではありません。
作り方
- 1
ナスはフォークで1箇所づつ穴を開ける。
1本ずつラップで包み、レンジで4分ほど加熱する。 - 2
この間に長ネギをみじん切りにする。
(買い忘れたので、刻みネギを細かくして代用) - 3
ボウルに長ネギ、生姜、醤油、砂糖、お酢、ごま油(★)、味の素を入れて混ぜておく。
これでタレは完成! - 4
ナスはヘタを取り除き、手で半分に開く。
(包丁で切り込みを入れると簡単です) - 5
フライパンにごま油(☆)を引いて中火で温める。
ナスを入れて両面をこんがりと焼く。 - 6
器に盛り、タレをかけたら完成です!!!
コツ・ポイント
[1人分]
糖質 約10g
約140kcal
醤油は濃口、砂糖は上白糖を使用しています。
味の素は昆布茶で代用してもOKです。
(ナスが3本なのは間違えたからです)
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