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おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン
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おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン-レシピのメイン写真

おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
山口県

卵なしサイリウムなしで軽く捏ねて成形するこの基本バージョンで色んなパンが出来てバリエーション無限大です。

このレシピの生い立ち
おからパウダーで硬めのパンが出来ないかと思い豆腐で作ったら良いかもと思い作ってみたら上手くできました。サイリウムがないので片栗粉を代用しました。

卵なしサイリウムなしで軽く捏ねて成形するこの基本バージョンで色んなパンが出来てバリエーション無限大です。

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おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン

ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
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卵なしサイリウムなしで軽く捏ねて成形するこの基本バージョンで色んなパンが出来てバリエーション無限大です。

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おからパウダーで硬めのパンが出来ないかと思い豆腐で作ったら良いかもと思い作ってみたら上手くできました。サイリウムがないので片栗粉を代用しました。

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材料

1人分
  • おからパウダー 10g
  • 絹豆腐 60g
  • ラカント 大さじ1~
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • 片栗粉 1g
  • 水 少量から
  • シナモン お好みで
  • バニラエッセンス、アーモンドエッセンス お好みで
  • 1個約77キロカロリー
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作り方

  1. 1

    ボウルにベーキングパウダー、水以外の物を入れてスプーンで混ぜる。

  2. 2

    豆腐が潰れたら水を少しずつ加え耳たぶ位の硬さになったらベーキングパウダーを入れ混ぜてラップの上に置き丸型に成形する。

  3. 3

    ラップを開いたまま600Wで2分30~3分レンジでチンする。レンチン後は冷めるまで放置。直ぐ食べても良いですよ~

  4. 4

    今回はレンチン前に包丁で切り込みを入れカンパーニュ風にしてみました。

    • おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン作り方4写真
  5. 5

    食べる前にトースターで焼いてシナモン振りかけても美味しかったです。

    • おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン作り方5写真
  6. 6

    同じ生地でコッペパンも出来ました。

    • おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン作り方6写真
  7. 7

    改良版もあります。ID20878884。こちらはサイリウム入りです。

    • おからパウダーと豆腐のパン基本バージョン作り方7写真
  8. 8

    キンプリさん!初レポ2件もありがとう~かわいく作ってくれて感謝!トーストにすると更に美味しくなるからオススメだよ!

コツ・ポイント

よく混ぜて下さい。絹豆腐の水分があるのでお水の量は少量から調整してください。成形途中でひび割れたら手に水を付けながら成形してみて下さい。

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ダイエッターひさ子
ダイエッターひさ子 @cook_40296709
2021/11/18 06:02に公開
山口県
ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動1割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み!気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)
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このレシピのキーワード

パン 片栗粉 おからパウダー シナモン アーモンド 絹ごし豆腐

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