卵を溶いて、塩胡椒と牛乳を少し加え、フライパンに流す。ほうれん草の葉、とけるチーズとケチャップを巻いて卵焼きを作る。

ご飯、唐揚げ、ポテトフライ、カボチャの素揚げをお弁当箱に詰めて、卵焼きを入れる。

ご飯に黒胡麻をふって、枝豆と紫大根の漬物を乗せる。

大きなみかんを添えて完成！