【作り置き冷食ナポリタン】ウインナー・玉ねぎ・ピーマンを炒める。ケチャップ・顆粒コンソメ・塩コショウを入れ水分を飛ばす。

茹でたパスタ・バターを加えて絡める。小分けにして冷凍する。解凍は１分レンチン。

【ほうれん草の胡麻和え】硬めに茹でたほうれん草の水気を絞り食べやすい大きさに切る。胡麻和えの素を加えて和える。