【鮭フライ】鮭に塩をまぶして水気を取り塩コショウをふる。小麦粉→卵→パン粉を着けてフライパンで揚げ焼きにする。

【ささみ梅春巻】キャベツは千切りにして塩で揉み置き水気を絞る。ささみに塩コショウ・酒をふってレンチンし細かく割く。

春巻の皮でキャベツ・ささみ・梅チューブを置き巻く。フライパンで揚げ焼きにする。

【ブロッコリーチーズ焼き】ブロッコリーを耐熱容器に入れレンチン。チーズ・コーン・塩コショウ・マヨネーズで和える。

トースターでチーズがとろけるまて焼く。

【三つ葉のお浸し】ID:21730384