シンプルオートミール

Name: シンプルオートミール
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オーツ麦 1カップ; チアシード 大さじ1; フラックスシード 大さじ1; メープルシロップ 大さじ1; 豆乳(無調整) 1カップ; 水 2カップ

えだまめ母さん @cook_40097068

アメリカ（イリノイ州）

繊維たっぷりでおなかにたまるオートミール。朝食に、小腹が空いたときに。最近の我が家の定番朝食です。
このレシピの生い立ち
ビーガン系のレシピ本には必ず載っているオートミール。色々なレシピを試しながらたどり着いた自分のレシピ。記録のために。

シンプルオートミール

えだまめ母さん @cook_40097068

アメリカ（イリノイ州）

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

4人分

オーツ麦 1カップ
チアシード大さじ1
フラックスシード大さじ1
メープルシロップ大さじ1
豆乳(無調整) 1カップ
水 2カップ

保存済み

レシピを保存

作り方

1

材料をすべて小鍋に入れ、弱めの中火で5分ほど煮る。トロトロになったらできあがり。
2

小分けにして冷蔵庫で保存し、食べる時にお好みのフルーツ、メープルシロップをのせていただきます。

コツ・ポイント

チアシードやフラックスシードを入れると栄養価が増しますが、水分を吸収するので液体の分量がオーツ麦の3倍と少し多めになっています。

カカオパウダー（大さじ１）を入れると、ココア味になって、これまたおいしいです。

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

えだまめ母さん @cook_40097068

2020/02/12 04:14に公開

アメリカ（イリノイ州）

映画”Forks over Knives”を観て食の価値観が変わり、動物性のものをとらない玄米菜食を勉強中。レシピは肉・魚・卵・白砂糖・油をなるべく使わないようにしています。２０１０－２０２２年オランダ在住。２０２２年４月からアメリカに引っ越しました。主人（日本人）と息子(小学生)の3人家族。ブログ　https://veganforfamily.blogspot.com/

このレシピのキーワード

豆乳オートミールチアシードメープルシロップ

似たレシピ

その他のレシピ