なすの味噌マヨネーズ焼き
なすが嫌いなお子さんにもおすすめ!
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なす嫌い克服レシピとして考案しました。
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味噌とマヨネーズを混ぜておく。
なすは輪切りにし、ピーマンは千切り、トマトは一口大に切る。
①の中になすを入れ混ぜ合わせ耐熱皿に並べオーブントースターで8分くらい焼く。
③にチーズ、パン粉の順番でのせる。
さらに④の上にピーマン、トマトを入れオーブントースターでこんがり焼き目がつく程度に焼く。
夏野菜には水分やカリウムを豊富に含んでいる
ものが多く、高血圧予防に効果的です。トマトを焼くことによって甘味が増し栄養成分であるリコピンの吸収率がアップします!!
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