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糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭
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糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭-レシピのメイン写真

糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭

ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515

ダイエット中にも食べられるまんじゅうです!おうちカフェ。

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ダイエット中なるべく糖質制限して美味しいおやつを食べたくて考えました。レシピID20468831はチョコレート味

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材料

  • さつまいも 大1本(350gぐらい)
  • 豆乳 150cc
  • ラカント 大さじ3
  • 抹茶 大さじ2
  • 抹茶(丸め用) 適量
  • 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    サツマイモは軽く皮をむいて小さめの乱切りにし、鍋に水をサツマイモがかぶるぐらいまで入れ、柔らかくなるまで茹でます。

    • 糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭作り方1写真
  2. 2

    茹で上がったら水を捨てて抹茶、ラカント、豆乳、塩を入れ、ブレンダーでなめらかになるまで混ぜます。

    • 糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭作り方2写真
  3. 3

    水分が多いは鍋を火にかけて水分を飛ばします。

  4. 4

    タッパー移し替えて、冷蔵庫で一晩寝かせます。(この工程はなくても大丈夫ですが、あった方が丸めやすいです)

    • 糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭作り方4写真
  5. 5

    タッパーに抹茶と③をスプーンですくって入れ、コロコロふったら出来上がり。

    • 糖質制限 さつま芋で抹茶饅頭作り方5写真

コツ・ポイント

さつまいもをブレンダーでしっかりなめらかにする。

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ダイエッターのん
ダイエッターのん @cook_40246515
2020/02/12 06:51に公開
糖質制限、脂質制限をしながら、腹筋ワレワレを目指しているパーソナルトレーナーです。いろいろ工夫して料理してきたので、ダイエット、糖質制限料理を紹介していきたいと思います。パーソナルトレーナーの普段の食事です!
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このレシピのキーワード

まんじゅう 抹茶 豆乳 さつま芋

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