お腹一杯になるオートミールのオムレツ

身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559

簡単にできて、お腹いっぱいになるレシピ。
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お腹一杯になるオートミールのオムレツ

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材料

1枚分
  1. ツナ 1缶
  2. ブロッコリー 適量
  3. 卵 3個
  4. オートミール 大さじ3
  5. コンソメorダシダor無添加ダシ 小さじ2
  6. 天然塩(安い変な塩はNG) パッパッパッと

作り方

  1. 1

    ツナ1缶(油はフライパンに置く)、ブロッコリー、卵3個、オートミール大3、お湯大2、コンソメ小2をボウルに入れ混ぜる。

  2. 2

    フライパンを温めたら、
    ①で混ぜたものを蓋をして片面3分ずつ焼いていく。

  3. 3

    ひっくり返す時はこんな感じ→

    両面焼いたら完成！

    ポン酢、マヨネーズなどで食べると美味しいです。

コツ・ポイント

ツナ缶の油を捨てずに、フライパンに捨てること！
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医食同源。毒を溜めない食事を目指します。粗食で添加物、グルテンを排除した生活を目指します！薬ではなく、食で健康になろうと思います。子供に残したいレシピにしたいです。しかし！めんどくさがりなので簡単に出来るメニューが好き…たまにはジャンクフードも食べても良い！ゆる〜く食から健康に！2020.2.8開始！
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