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お腹一杯になるオートミールのオムレツ
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お腹一杯になるオートミールのオムレツ-レシピのメイン写真

お腹一杯になるオートミールのオムレツ

身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559

簡単にできて、お腹いっぱいになるレシピ。
このレシピの生い立ち
痩せないので…

簡単にできて、お腹いっぱいになるレシピ。
このレシピの生い立ち
痩せないので…

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お腹一杯になるオートミールのオムレツ

身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559

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材料

1枚分
  • ツナ 1缶
  • ブロッコリー 適量
  • 卵 3個
  • オートミール 大さじ3
  • コンソメorダシダor無添加ダシ 小さじ2
  • 天然塩(安い変な塩はNG) パッパッパッと
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作り方

  1. 1

    ツナ1缶(油はフライパンに置く)、ブロッコリー、卵3個、オートミール大3、お湯大2、コンソメ小2をボウルに入れ混ぜる。

    • お腹一杯になるオートミールのオムレツ作り方1写真
  2. 2

    フライパンを温めたら、
    ①で混ぜたものを蓋をして片面3分ずつ焼いていく。

    • お腹一杯になるオートミールのオムレツ作り方2写真
  3. 3

    ひっくり返す時はこんな感じ→

    両面焼いたら完成!

    ポン酢、マヨネーズなどで食べると美味しいです。

    • お腹一杯になるオートミールのオムレツ作り方3写真

コツ・ポイント

ツナ缶の油を捨てずに、フライパンに捨てること!

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身土不二、医食同源
身土不二、医食同源 @cook_40299559
2021/11/29 03:38に公開
医食同源。毒を溜めない食事を目指します。粗食で添加物、グルテンを排除した生活を目指します!薬ではなく、食で健康になろうと思います。子供に残したいレシピにしたいです。しかし!めんどくさがりなので簡単に出来るメニューが好き…たまにはジャンクフードも食べたい!ゆる〜く食から健康に!2020.2.8開始!
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このレシピのキーワード

オムレツ ツナ オートミール ブロッコリー 卵

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