もやしは洗って、深めのお皿に入れて
ラップして3分レンジでチン！
ジップロックに入れ換えてだしの素、お酢、醤油で味付け。

1.の深めのお皿に、水入れて
サイコロ切りにしたジャガイモを水に晒した後に水捨ててそのままラップしてレンジで3分！

熱したフライパンにオリーブオイルを少々。2を入れて、小麦粉を少しふるう。

空いた2の深めのお皿に、洗ったブロッコリーを入れて、ラップしてレンジで5分！

3のじゃがいもを炒めたら、4のブロッコリーを投入！塩胡椒とコンソメ（顆粒）で味付け！バジルソースで味付け。

チーズをトースターへ！
ブラックペッパーか、マジックソルトで味付けし、漬物を添える。