CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから-レシピのメイン写真

美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから

ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july

酢とネギをたっぷり使います。作り置きしてご飯がわりにお茶碗で1膳のつもりで食べれば満腹満足♡ちらし寿司みたいな味で美味♡
このレシピの生い立ち
とても優秀な食材のおからをご飯がわりに美味しく食べたくて〜簡単レシピにしました♡

酢とネギをたっぷり使います。作り置きしてご飯がわりにお茶碗で1膳のつもりで食べれば満腹満足♡ちらし寿司みたいな味で美味♡
このレシピの生い立ち
とても優秀な食材のおからをご飯がわりに美味しく食べたくて〜簡単レシピにしました♡

もっと読む

美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから

ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july

酢とネギをたっぷり使います。作り置きしてご飯がわりにお茶碗で1膳のつもりで食べれば満腹満足♡ちらし寿司みたいな味で美味♡
このレシピの生い立ち
とても優秀な食材のおからをご飯がわりに美味しく食べたくて〜簡単レシピにしました♡

酢とネギをたっぷり使います。作り置きしてご飯がわりにお茶碗で1膳のつもりで食べれば満腹満足♡ちらし寿司みたいな味で美味♡
このレシピの生い立ち
とても優秀な食材のおからをご飯がわりに美味しく食べたくて〜簡単レシピにしました♡

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

  • 人参 1本
  • 椎茸 3枚
  • 白ネギ 150g位
  • オリーブオイル 2回に分けて大さじ4
  • おから 300g
  • ツナ缶 1缶(70g〜80g)
  • 水 200cc
  • 調味料
  • めんつゆ(3倍濃縮) 100cc
  • 酢 50cc
  • 砂糖 大さじ1
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    鍋に人参の千切り・薄くスライスした椎茸・粗いみじん切りのネギを入れ、オイル大さじ2をふりかけ炒める。

    • 美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから作り方1写真
  2. 2

    少ししんなりするまで炒める。

    • 美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから作り方2写真
  3. 3

    おからとツナ汁ごとと水とオイル大さじ2と調味料を入れ、よく混ぜながら炒め煮し、少ししっとり感が残る位で火を止める。

    • 美味しくダイエット♡作り置き♡簡単おから作り方3写真

コツ・ポイント

椎茸の他しめじ・舞茸・エリンギでも♡ご飯がわりにいただきますので〜味は薄口に♡おからの食物繊維は豆腐の3倍で便秘の改善に♡ミネラルもたっぷり貧血に♡ネギと酢と人参プラスでさらに動脈硬化の予防・悪玉コルステロール除去・気管支炎の改善等アップ♡

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました！
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X（旧Twitter）
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました！
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X（旧Twitter）
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました！

ミセスオリーブ
ミセスオリーブ @olive3313july
2020/02/20 06:37に公開
気がつけばクックパッドも11年目がスタート♡我が家のビックベイビー長男38歳体重70kg級重度の障害児〜でも一緒に楽しく美味しく生活しています♡心身共に元気でなければね♡子供が小さい頃は料理教室してました♡食育プランナーとハーブエディターと押し花インストラクター資格あり。インスタグラムwww.instagram.com/mrs__olive/?hl=ja ♡皆様の食卓に美味しい笑顔届けたくてレシピ作りを♡お酢大好きメニュー多いです♡
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナ おから しいたけ にんじん 長ネギ

似たレシピ

その他のレシピ

  1. レモンドレッシング
  2. 小松菜と油揚げの煮浸し⭐︎レンジで⭐︎簡単
  3. S &B ローズマリーで膝軟骨の唐揚げ
  4. とろけるチーズオムライス
  5. 柔らか☆薄切り肉のポークチャップ
  1. 肉汁じゅわ～♡ピーマンの肉詰め
  2. もう一品欲しい時に！厚揚げと卵の甘辛煮
  3. ナス嫌いの子供も喜ぶナスの豚肉巻き
  4. クランチチョコ
  5. 冷凍パイシートで簡単すぎるアップルパイ♪
  6. Ground Beef and Potatoes
  7. Greek Marinade Lamb Chops
  8. Creamy Parmesan Garlic Chicken and Mushrooms
  9. Cornbread with Honey Whipped Butter
  10. Hamburger Steaks with Mushroom and Onion Gravy
  1. 甘酒を使って「玉子焼き」
  2. お弁当あと一品☆簡単で彩りもキレイ^_^
  3. 優しい甘さの豆乳甘酒＊vegan
  4. 我が家のバナナジュース☆シェーク風^_^
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20498175
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close