キャベツとカシューナッツのクミン炒め

よりみち♪ @yorimiti_jgas
キャベツは魅力的な栄養素が詰まった、食べる薬ともいわれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.1月号 健康パワーアップレシピ>
キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)
キャベツとカシューナッツのクミン炒め
キャベツは魅力的な栄養素が詰まった、食べる薬ともいわれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.1月号 健康パワーアップレシピ>
キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)
作り方
- 1
キャベツは一口大の角切り、にんじんは千切り、玉ねぎは薄切りにします。鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうをまぶします。
- 2
フライパンにサラダ油を熱し、クミンシードを入れて焦げないように注意しながら炒めます。
- 3
クミンの香りが立ってきたら、鶏むね肉を入れて両面を焼きます。
- 4
鶏肉に焼き色がついたら、キャベツ、にんじん、玉ねぎを加えて炒めます。
- 5
野菜がしんなりしたら、カシューナッツ、おろしにんにく、オイスターソースを加えて炒め、塩、こしょうで味を調えます。
コツ・ポイント
クミンで簡単に本格的なエスニック料理ができます!
パンチのある味つけと、口の中に広がるクミンの香りでごはんがすすみます♪
さっと炒めたカシューナッツの食感がポイントです。
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