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キャベツとカシューナッツのクミン炒め
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キャベツとカシューナッツのクミン炒め-レシピのメイン写真

キャベツとカシューナッツのクミン炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

キャベツは魅力的な栄養素が詰まった、食べる薬ともいわれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.1月号 健康パワーアップレシピ>
キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)

キャベツは魅力的な栄養素が詰まった、食べる薬ともいわれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.1月号 健康パワーアップレシピ>
キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)

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キャベツとカシューナッツのクミン炒め

よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas

キャベツは魅力的な栄養素が詰まった、食べる薬ともいわれる野菜です!
このレシピの生い立ち
<よりみち2022.1月号 健康パワーアップレシピ>
キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)

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このレシピの生い立ち
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キャベツには胃腸を丈夫にする働きがあるビタミンU(キャベジン)をはじめとして、豊富な栄養素が含まれています。抗酸化作用のあるビタミンCとイソチオシアネートも含まれています。(作:みづき)

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材料

2人分
  • キャベツ 200g
  • カシューナッツ 40g
  • 鶏むね肉 100g
  • にんじん 1/4本
  • 玉ねぎ 1/4個
  • クミンシード 大さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1/2
  • オイスターソース 大さじ1
  • サラダ油・塩・こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは一口大の角切り、にんじんは千切り、玉ねぎは薄切りにします。鶏むね肉は一口大に切り、塩、こしょうをまぶします。

    • キャベツとカシューナッツのクミン炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサラダ油を熱し、クミンシードを入れて焦げないように注意しながら炒めます。

    • キャベツとカシューナッツのクミン炒め作り方2写真
  3. 3

    クミンの香りが立ってきたら、鶏むね肉を入れて両面を焼きます。

    • キャベツとカシューナッツのクミン炒め作り方3写真
  4. 4

    鶏肉に焼き色がついたら、キャベツ、にんじん、玉ねぎを加えて炒めます。

    • キャベツとカシューナッツのクミン炒め作り方4写真
  5. 5

    野菜がしんなりしたら、カシューナッツ、おろしにんにく、オイスターソースを加えて炒め、塩、こしょうで味を調えます。

    • キャベツとカシューナッツのクミン炒め作り方5写真

コツ・ポイント

クミンで簡単に本格的なエスニック料理ができます!
パンチのある味つけと、口の中に広がるクミンの香りでごはんがすすみます♪
さっと炒めたカシューナッツの食感がポイントです。

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よりみち♪
よりみち♪ @yorimiti_jgas
2022/01/04 23:13に公開
日本ガス興業株式会社Web広報誌「よりみち」に掲載しているレシピを集めました。
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このレシピのキーワード

炒めもの にんじん キャベツ カシューナッツ クミン 玉ねぎ 鶏胸肉

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