ゆでない☆ほうれん草のごまポン酢和え
うるま市健康支援課 @urumacity_official
レンジで☆シャキッと食感が美味しい☆味付け簡単♪１人分：62kcal 塩分0.7ｇ
このレシピの生い立ち
ほうれん草が出回る時期、お湯を沸かさず下処理ができ、手軽にたっぷり緑黄色野菜が摂れるので紹介しました。
ゆでない☆ほうれん草のごまポン酢和え
レンジで☆シャキッと食感が美味しい☆味付け簡単♪１人分：62kcal 塩分0.7ｇ
このレシピの生い立ち
ほうれん草が出回る時期、お湯を沸かさず下処理ができ、手軽にたっぷり緑黄色野菜が摂れるので紹介しました。
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は約5㎝長さに切る。流水でよく洗い、土をしっかり落とす。
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- 2
耐熱容器に入れて電子レンジ600ｗで１分30秒～2分加熱する。
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- 3
水にさらし、ザルに取り、水気を絞る。ほぐしたゆで鶏→ID : 20503515 、ポン酢、いりごまを加えて和える。
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コツ・ポイント
加熱時間は様子を見ながら、加減してください。
ほうれん草１束が入る容器がなければ、２回に分けて加熱してください。
鶏肉は、市販のサラダチキンやかつお節に替えても♪
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