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ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ
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ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ-レシピのメイン写真

ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

ミキサーでなめらか☆低エネルギー低塩分☆1杯分:21kcal 塩分0.5g
このレシピの生い立ち
寒い日に、温かくやさしいスープでほっこりしたくて作りました。かぶには、でんぷんの消化酵素が含まれ、胃にもやさしい一品です。

ミキサーでなめらか☆低エネルギー低塩分☆1杯分:21kcal 塩分0.5g
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うるま市健康支援課 @urumacity_official

ミキサーでなめらか☆低エネルギー低塩分☆1杯分:21kcal 塩分0.5g
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寒い日に、温かくやさしいスープでほっこりしたくて作りました。かぶには、でんぷんの消化酵素が含まれ、胃にもやさしい一品です。

ミキサーでなめらか☆低エネルギー低塩分☆1杯分:21kcal 塩分0.5g
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材料

8杯分
  • かぶ 5個
  • たまねぎ 小1個
  • バター(無塩) 10g
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 水 400cc
  • 減塩コンソメ 2個
  • ローリエ 1枚
  • 塩 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    かぶはよく洗い、皮をむく。厚さ約0.5㎝のくし形切りにする。

    • ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎは半分に切り、薄切りにする。鍋にオリーブオイル、バターを加え中火にかけ、バターが溶けたら、たまねぎ、かぶを炒める。

    • ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ作り方2写真
  3. 3

    油が全体にまわったら、ひたひたの水(目安400cc)、ローリエ、コンソメを加えて、かぶがやわらかくなるまで煮る。

    • ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ作り方3写真
  4. 4

    ローリエを取り除き、3をしっかりミキサーにかける。

    • ほっこりやさしい♡かぶのポタージュ作り方4写真
  5. 5

    鍋に戻し、牛乳を加えて中火にかけ、混ぜながら温める。※沸騰させない。塩こしょうで味を調え火を止める。

コツ・ポイント

洋風スープは高塩分になりがちですが、減塩コンソメを使うことで、減塩でも美味しく仕上がります。

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うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official
2021/12/22 01:36に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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このレシピのキーワード

ポタージュ かぶ バター 玉ねぎ

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