前夜ブドウを房からはずして水洗いして丁寧に水気を拭き取っておく。ジップロックに入れて冷凍庫に入れておく。

朝起きたらまず最初に麦茶を3L沸かす。沸いたら水を張った桶で冷やす。

じゃがいもを水から強火で茹でる。沸騰したら塩をひとつまみ入れてアスパラを入れてで1分。そこにエリンギを入れて2分。

さらに加熱済み冷凍エビを入れて1分。ザルにあげて水気を切る。皿に広げて冷蔵庫で冷やす。

冷えたらマヨネーズとコショウのガーリックで和える。

コストコ冷凍竜田揚げ8個レンジ3分。冷凍ナゲット8個オーブン220℃10分。ビッグソーセージ8分ボイル冷ましたら8等分。

6はペーパーで油をとり冷やしておく。ミニトマト12個のヘタをとり、水洗い、水気を拭き取っておく。一緒に彩りよくタッパに。

ご飯に塩昆布と枝豆を混ぜ合わせ手早くおにぎりを握る。
冷めたら一つずつラップする。大人は大2つ。子どもは小2つ。