かぼちゃの種を取り除いた物をピッタリとラップをして600Wで3分半加熱したら、一口大にカットします。

鍋にかぼちゃと調味料を全部入れ、落とし蓋をしたら中火にかけます。

ふつふつしてきたら弱火にしてかぼちゃが柔らかくなるまで煮るだけです。