肉ダイエット①超・ヘルシーからあげ
Kae式🥩肉ダイエットレシピ @cook_40309400
衣に高野豆腐を使い、糖質大幅カット！タンパク質と脂質を含み、腹持ちがよいためダイエットに最適です❤
このレシピの生い立ち
15kg痩せたMY肉ダイエットレシピです。著書『最強肉食ダイエット』から、ダイエットをより楽しく効果的に続けるため「痩せ素材」で作るおいしい肉レシピをご紹介。鶏肉はダイエットはもちろん、ビタミンA豊富なので肌荒れや風邪予防にもバッチリです❤
肉ダイエット①超・ヘルシーからあげ
衣に高野豆腐を使い、糖質大幅カット！タンパク質と脂質を含み、腹持ちがよいためダイエットに最適です❤
このレシピの生い立ち
15kg痩せたMY肉ダイエットレシピです。著書『最強肉食ダイエット』から、ダイエットをより楽しく効果的に続けるため「痩せ素材」で作るおいしい肉レシピをご紹介。鶏肉はダイエットはもちろん、ビタミンA豊富なので肌荒れや風邪予防にもバッチリです❤
作り方
- 1
鶏肉をひと口大に切り、塩・胡椒をする。
- 2
Aを保存袋やボウルに入れて全てを混ぜ合わせ、1を漬け込み、よくもみ込む。そのまま30分～1時間ほどおいておく。
- 3
高野豆腐をすりおろす。
- 4
2の鶏肉の汁気をきって3をまぶす。
- 5
フライパンにオリーブ油を深さ1㎝強まで入れ、180度に熱する。
- 6
4の鶏肉を5に入れ転がしながら約4分揚げる。表面がカリっとしたら取り出し油をきる。サラダ菜を器に盛りレモンを添え完成☺
- 7
『ネギ塩レモンだれ』で代謝促進！ネギみじん切り、ごま油、レモン汁、塩、粗びき黒胡椒を各適量、材料を全て混ぜ合わせ完成☺
コツ・ポイント
唐揚げにつけてさらに美味しくなります❤
とってもおすすめ！+αでダイエット効果アップ！
★代謝促進『ネギ塩レモンだれ』
ネギのみじん切り、ごま油、レモン汁、塩、粗びき黒胡椒を各適量、材料を全て混ぜ合わせたら完成！
『女性自身』肉レシピ掲載❤️毎日肉食べ半年で15kgダイエット成功✨肉ダイエットインストラクター長谷川かえ。お肉の美味しいお弁当(かえ弁)や焼肉店プロデュースも手掛ける。カルビ&ハラミ体操は肉フェスや東京ドームイベント出演他介護施設でも指導。よじごじDays等TV出演多数。著書『最強肉食ダイエット』他。毎月29日肉の日主催肉会参加者のべ1700名超‼️肉食で健康美を☺よろ肉お願いします～！
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