超ふわふわ！プロテイン蒸しパン
Lico☺︎ダイエット @cook_40242205
パサパサしない！ふんわりもっちり❤
ボリュームありでお腹に溜まります♪
混ぜてレンチンするだけ٩(ˊᗜˋ*)و
このレシピの生い立ち
プロテイン＝パサパサ・水分が無いと食べられない・美味しくない(>_<)
この概念を払拭するプロテインスイーツを作りたい！
毎日楽しく美味しくプロテイン生活٩(ˊᗜˋ*)و❤
超ふわふわ！プロテイン蒸しパン
パサパサしない！ふんわりもっちり❤
ボリュームありでお腹に溜まります♪
混ぜてレンチンするだけ٩(ˊᗜˋ*)و
このレシピの生い立ち
プロテイン＝パサパサ・水分が無いと食べられない・美味しくない(>_<)
この概念を払拭するプロテインスイーツを作りたい！
毎日楽しく美味しくプロテイン生活٩(ˊᗜˋ*)و❤
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱容器に卵を入れ、しっかり混ぜる。
ベーキングパウダー以外の材料を上から順番に入れて混ぜる。
-
- 2
ベーキングパウダーを入れて、手早く混ぜる。
混ぜ終えたら、軽くトントンして気泡を抜く。
-
- 3
ラップをせず、600W2分半レンチン。
1分経つと生地が膨らんでくるので加熱停止。しぼんだら加熱。
(★コツ欄参照) -
- 4
フタやラップなどをして容器を逆さまにする。
(水分を逃がさない為)あら熱をとって完成。
冷蔵庫で寝かすと更に◎ -
- 5
P 24.7：F 9.7：C 5.6：224.2kcal
(ビーレジェンド ミルキー使用) -
- 6
プロテイン無し
P 10.7：F 8.5：C 2.5：144.8kcal上記にお好みのプロテインで計算してみて下さい
コツ・ポイント
①レンジで加熱中、生地がふくらんできたら一旦停止！
しぼんできたらまた加熱→ふくらんだら停止。
この繰り返しで600W2分半。
プロテインのパンプの見守りお願いします┏○ﾍﾟｺ✨
②ラカントの量はプロテインによって調節して下さい★
つくれぽ
ダイエッターやトレーニー向けのごはんやスイーツを作ってます👩🍳カロリーとPFCを管理してボディメイクを楽しんでやっていきましょー！X→@pinkyheart1122Threads→@pinkyheart1122
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