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低脂質焼売!膵炎でもOK
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低脂質焼売!膵炎でもOK-レシピのメイン写真

低脂質焼売!膵炎でもOK

クックUP32UG☆
クックUP32UG☆ @cook_40302987

油を引かずに蒸し焼きにするので低脂質です。
このレシピの生い立ち
安心して焼売を食べたかったので、油を使わずに作れるレシピを考えました。

油を引かずに蒸し焼きにするので低脂質です。
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安心して焼売を食べたかったので、油を使わずに作れるレシピを考えました。

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低脂質焼売!膵炎でもOK

クックUP32UG☆
クックUP32UG☆ @cook_40302987

油を引かずに蒸し焼きにするので低脂質です。
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安心して焼売を食べたかったので、油を使わずに作れるレシピを考えました。

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材料

15個分
  • 鶏ひき肉(胸肉) 150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 片栗粉 大さじ1
  • ★醤油 大さじ2
  • ★みりん 大さじ1
  • ★鶏ガラスープのもと 小さじ1
  • ★生姜チューブ 2cmくらい
  • 焼売の皮 15枚
  • グリーンピース 15個
  • 水 1/2カップ
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、片栗粉をまぶす。★を合わせておく。(玉ねぎはできるだけ細かくすると◎)

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方1写真
  2. 2

    ボウルに鶏ひき肉、★の調味料、玉ねぎを入れて混ぜる。

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方2写真
  3. 3

    焼売の皮に2を適量入れ、成形したら上に1つずつグリーンピースをのせる。

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方3写真
  4. 4

    フライパンにクッキングシートを引き、焼売を10個のせる。(多すぎると水が入れにくいので半分ずつ焼きます。)

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方4写真
  5. 5

    中火の火にかけ、フライパンが温まってきたらクッキングシートとフライパンの間に水を流し込む。

  6. 6

    すぐにフライパンに蓋をして、6分蒸し焼きにする。

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方6写真
  7. 7

    ひとつ割ってみて中まで火が通っていれば、器に盛って完成!(残りの半分も同様に焼く)

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方7写真
  8. 8

    ※蒸し焼きにする代わりにレンジで5分ほど加熱しても作れます!(焼売を割って中を確認して、火が通るまで加熱してください。)

  9. 9

    ※左はフライパンで蒸し焼きに、右はレンジで作ったものです。

    • 低脂質焼売!膵炎でもOK作り方9写真

コツ・ポイント

クッキングシートの代わりにフライパン用ホイルシートを使用してもOKです。

レンジで作る場合は皮が乾いた感じになってしまうので、レンジで加熱する前に霧吹きや濡らしたクッキングペーパーなどで表面を湿らせるといいと思います。

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クックUP32UG☆
クックUP32UG☆ @cook_40302987
2020/03/19 10:18に公開
慢性膵炎のため、低脂質のレシピを探しています。フライパンホイルシートを使って、油を使わずに料理しています。牛乳は無脂肪牛乳にかえて作っています。(よつ葉と小岩井は生乳100%で無脂肪なのでおすすめです!)
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このレシピのキーワード

片栗粉 グリーンピース とりひき肉 玉ねぎ 鶏胸肉

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