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高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ
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高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ-レシピのメイン写真

高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ

むすたーはむ
むすたーはむ @mster_ham

ピザ風トマトソースで肉を煮込んだイタリアンのピッツァイオーラを、高野豆腐でヘルシーに。おかずとしてや、おつまみにも♪
このレシピの生い立ち
食物繊維や栄養たっぷりな高野豆腐で、洋風なおかず兼おつまみを、と考えました。とろけたチーズとソースがジュワっと染みているのでパサつかず、高野豆腐が苦手、という人にもオススメです。

ピザ風トマトソースで肉を煮込んだイタリアンのピッツァイオーラを、高野豆腐でヘルシーに。おかずとしてや、おつまみにも♪
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食物繊維や栄養たっぷりな高野豆腐で、洋風なおかず兼おつまみを、と考えました。とろけたチーズとソースがジュワっと染みているのでパサつかず、高野豆腐が苦手、という人にもオススメです。

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高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ

むすたーはむ
むすたーはむ @mster_ham

ピザ風トマトソースで肉を煮込んだイタリアンのピッツァイオーラを、高野豆腐でヘルシーに。おかずとしてや、おつまみにも♪
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食物繊維や栄養たっぷりな高野豆腐で、洋風なおかず兼おつまみを、と考えました。とろけたチーズとソースがジュワっと染みているのでパサつかず、高野豆腐が苦手、という人にもオススメです。

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食物繊維や栄養たっぷりな高野豆腐で、洋風なおかず兼おつまみを、と考えました。とろけたチーズとソースがジュワっと染みているのでパサつかず、高野豆腐が苦手、という人にもオススメです。

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材料

1~2人前
  • 高野豆腐 2枚
  • 米粉 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • EXバージンオリーブオイル 大さじ2
  • スライスチーズ 1枚
  • バジルの葉 適量
  • トマトソース
  • カットトマト缶 200g
  • 白ワイン 大さじ1
  • 黒オリーブ(半分に切る) 5個
  • ケイパー 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • 乾燥オレガノ 小さじ1/3
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作り方

  1. 1

    高野豆腐はたっぷりの水で戻し、水気をしっかり絞る。バットの上などで米粉と塩コショウを混ぜ合わせ、高野豆腐の両面にまぶす。

    • 高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブ油を熱し、①の両面をこんがりと焼き、一旦お皿に取り出しておく。

    • 高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ作り方2写真
  3. 3

    ソースの材料をフライパンに入れて混ぜ合わせ、一煮立ちさせる。②の高野豆腐を加え、ソースを絡めながら煮詰める。

    • 高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ作り方3写真
  4. 4

    汁気が無くなってきたらスライスチーズを千切って乗せ、蓋をしてチーズがとろけるまで弱火で3分ほど加熱する。

    • 高野豆腐で!ヘルシーなピッツァイオーラ作り方4写真
  5. 5

    お皿に盛り付け、バジルの葉を添えてできあがり。

コツ・ポイント

高野豆腐は6×5×2cmのものを使いました。スライスチーズは、ヴィーガンチーズやモッツァレラなど、お好みのもので◎。

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むすたーはむ
むすたーはむ @mster_ham
2022/01/08 12:24に公開
ナチュラルフードコーディネーターの薬剤師。四児の母。2022~2024年クックパッドアンバサダー。洗い物が少なくてすむ時短レシピや、小麦・乳製品・卵不使用の簡単&ヘルシーレシピを主に投稿しています。つくれぽ、いつも大感謝です♡インスタ @mster_hamアメブロ https://ameblo.jp/mster-ham
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このレシピのキーワード

米粉 トマト トマト缶 高野豆腐 バジルの葉 スライスチーズ

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