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おからパウダーで油淋鶏風チキンカツ
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おからパウダーで油淋鶏風チキンカツ-レシピのメイン写真

おからパウダーで油淋鶏風チキンカツ

よしえもん*
よしえもん* @cook_40311513

パン粉の代わりにおからパウダーでヘルシーに*
このレシピの生い立ち
油淋鶏のタレが好きで作りました!おからパウダーはパン粉と比べるとヘルシーなので、コロッケや唐揚げにもよく使ってます*

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材料

2人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 塩胡椒 少々
  • お酒 大1
  • 卵 1個
  • 豆乳または牛乳 小1
  • おからパウダー(もちろんパン粉でもOK) 適量
  • たれ
  • ネギ 1/2本
  • しょうゆ 大2
  • 酢 大2
  • ごま油 大1
  • はちみつ 小2
  • お酒 小1
  • 鶏ガラ ひとつまみ
  • おろししょうが 小0.5ほど
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作り方

  1. 1

    ネギを粗めのみじん切りにし、たれを混ぜ合わせて冷蔵庫で30分〜1時間ほど置く

  2. 2

    鶏胸肉を観音開きにして両面を叩いて伸ばす

  3. 3

    2等分してフォークで数カ所刺したらお酒、塩胡椒を揉み込んで30分ほど寝かせる

  4. 4

    卵と豆乳を混ぜ合わせる

  5. 5

    お肉に卵を絡めておからパウダーを両面しっかりつける

  6. 6

    1〜2cm位の油を170°に熱してキツネ色になるまで両面揚げ焼きにする

  7. 7

    2分ほど経ったら180°に熱しもう一度さっと揚げ焼きにする

  8. 8

    たれをかけて出来上がり!

コツ・ポイント

観音開きではなくて半分に開いてもOKです!

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よしえもん*
よしえもん* @cook_40311513
2020/03/12 10:45に公開

このレシピのキーワード

油淋鶏 チキンカツ ねぎ 豆乳 おからパウダー はちみつ 牛乳 卵 酒 鶏ガラ 鶏胸肉

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