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全粒粉食パン(血管ダイエット1503)
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全粒粉食パン(血管ダイエット1503)-レシピのメイン写真

全粒粉食パン(血管ダイエット1503)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

全粒粉の食パンは香ばしくて、美味しいんです( v^-゜)♪
このレシピの生い立ち
パウンドケーキ型で食パンできるか実験。

全粒粉の食パンは香ばしくて、美味しいんです( v^-゜)♪
このレシピの生い立ち
パウンドケーキ型で食パンできるか実験。

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全粒粉食パン(血管ダイエット1503)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

全粒粉の食パンは香ばしくて、美味しいんです( v^-゜)♪
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パウンドケーキ型で食パンできるか実験。

全粒粉の食パンは香ばしくて、美味しいんです( v^-゜)♪
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材料

ミニ食パン2斤分
  • 強力粉 200g
  • 全粒粉 100g
  • ぬるま湯 180cc
  • 麦芽糖 大さじ1
  • ドライイースト 小さじ1
  • 塩 2つまみ
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作り方

  1. 1

    強力粉、全粒粉、ドライイースト麦芽糖、塩、ぬるま湯
    をボールで混ぜ一塊にし10分は転がして練る。

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方1写真
  2. 2

    電子レンジを20秒かける。
    3当分して丸め布でカバーしベンチタイム10分。3つとも平らにし三ツ折りにしロールにする。

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方2写真
  3. 3

    クッキングペーパーを敷いたパウンドケーキ型にロールを3つ入れて
    温かい場所で2次発酵45分、
    高さが2倍に成ったらOK'

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方3写真
  4. 4

    180℃に余熱したオーブンで焦げ目を見ながら 約20分焼く。

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方4写真
  5. 5

    焼き上がったら型から外して、冷めたら切りやすい 下からスライスする。

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方5写真
  6. 6

    自家製コロコロイチゴジャムなどつけて食べると、最高‼️\(^o^)/

    • 全粒粉食パン(血管ダイエット1503)作り方6写真

コツ・ポイント

冷めてからスライスする。切りやすい下から。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2020/03/11 17:39に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

食パン 強力粉 全粒粉

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