CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
カリフラワーライスのツナサラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
カリフラワーライスのツナサラダ-レシピのメイン写真

カリフラワーライスのツナサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

カリフラワーのみじん切りを使ったサラダです!
ライスサラダ風。
ヘルシーだけど食べ応え抜群ですよぉ。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^

カリフラワーのみじん切りを使ったサラダです!
ライスサラダ風。
ヘルシーだけど食べ応え抜群ですよぉ。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^

もっと読む

カリフラワーライスのツナサラダ

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

カリフラワーのみじん切りを使ったサラダです!
ライスサラダ風。
ヘルシーだけど食べ応え抜群ですよぉ。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^

カリフラワーのみじん切りを使ったサラダです!
ライスサラダ風。
ヘルシーだけど食べ応え抜群ですよぉ。
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • カリフラワー(みじん切り) 120g
  • ツナ缶(水煮) 1缶
  • むき枝豆 50g
  • マヨネーズ(カロリーオフ) 大さじ1
  • レモン汁 小さじ1
  • ブラックペッパー 適量
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    カリフラワーは耐熱容器に入れてラップをし、600wで3分加熱する。

  2. 2

    他の材料を全て加えてよく混ぜたら完成。

  3. 3

    122.2kcal/人
    たんぱく質 10.7g
    脂質 6.2g
    糖質 2.8g
    食物繊維 3.1g
    塩 0.1g

コツ・ポイント

マヨネーズは好みで加減して下さい。

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

料理研究家鈴木沙織
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
2020/03/29 21:48に公開
料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ(KADOKAWA)・ヒルナンデス!(日テレ)・タンパク質たっぷりごはん(共同通信社)anan(マガジンハウス)・週刊SPA!(扶桑社)・各種広告(RIZAP・アテニア) 他多数
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ 枝豆 カリフラワー

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 手軽に作れる【クロックムッシュ】
  2. 簡単 朝食✿なめこと しめじ 白滝の お味噌汁
  3. ラグビー小僧のお弁当261005
  4. うちのハンバーグ。和風オニオンソースでペロリ😋
  5. とろとろ親子丼
  1. カンタン本格的♡ジャークチキン
  2. 簡単!本格ガパオライス
  3. 間違いない基本のほうれん草ペペロンチーノ
  4. *余り野菜でさっぱりお浸し*
  5. サツマイモの甘煮☆作りおきお弁当にも!
  6. Red Bean and Ground Beef Stew
  7. Quarantine Cabbage Soup
  8. Slow Cooker Turkey and Sausage Lasagna
  9. BBQ Chicken Sandwich
  10. Parveen’s vegan lemon lentil pasta
  1. ごましお雪印ソフトハーフトースト
  2. Bestズキーニ揚げとトマトソース
  3. 適当冷凍だけど超美味☆鶏豆腐ハンバーグ!
  4. 全てレンジ肉なし味噌ミルク豆腐春雨炒め煮
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20559739
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close