簡単ヘルシー朝食バナナトルティーヤ

okisnoopy
okisnoopy @cook_40314900

ヘルシーで簡単な朝食又はおやつに最適。
このレシピの生い立ち
プロテインを簡単に取れる朝食を作って見ました。

簡単ヘルシー朝食バナナトルティーヤ

ヘルシーで簡単な朝食又はおやつに最適。
このレシピの生い立ち
プロテインを簡単に取れる朝食を作って見ました。

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材料

1-2人分
  1. バナナ 1本
  2. ピーナッツバター 適量
  3. アーモンド(無くてもok)
  4. トルティーヤ 1まい
  5. セミスイートチョコ 適量
  6. シナモンパウダー 適量
  7. ココナッツ(無くてもok)
  8. ココナッツオイル 適量
  9. イチゴ 又はブルーベリー 適量

作り方

  1. 1

    バナナを適当にスライス(1-2cm)。ピーナッツバター(またはアーモンドバター)をトルティーヤにぬる。

  2. 2

    バナナは片方だけ剥いて、ディナーナイフで皮の上で切るとまな板要らず、洗い物がへる。

  3. 3

    好みでセミスイートチョコ、アーモンド、シナモンパウダー(またはココナッツなど)をのせる。

  4. 4

    半分に折って、ココナッツオイルをしいたお鍋でこんがり両面焼く。

  5. 5

    イチゴやブルーベリンーなどを添えて召し上がれ。(二等分か三等分に切って)

  6. 6

    使うトルティーヤはwhole wheat がおすすめ。

コツ・ポイント

バナナは薄切りだと、柔らかくあまさがますしあがり。バナナの甘さとろみが苦手な方は、厚切りがおすすめ。チョコチップは小さくてビターなやつが火を通した時とけます。ピーナッツバターは無塩無砂糖。ココナッツオイルは多いほうが、サクサク感がまします。

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