レンジで3分！簡単サラダチキン
mooguri @cook_40262352
レンジで簡単！
カット&小分け冷凍保存し、
ダイエットレシピにも使える◎
このレシピの生い立ち
サラダチキンをすぐに食べたい！時、
鍋に20分放置している時間がない時に
レンジで3分！簡単サラダチキン
レンジで簡単！
カット&小分け冷凍保存し、
ダイエットレシピにも使える◎
このレシピの生い立ち
サラダチキンをすぐに食べたい！時、
鍋に20分放置している時間がない時に
アプリでひらく作り方
- 1
鶏胸肉の表裏にフォークで穴をあける
(満遍なく) - 2
塩・砂糖(あれば味の素)の順に、
鶏胸肉の両面にしっかり揉み込む - 3
耐熱容器に2を入れ、
酒大さじ1を振りかける。 - 4
ふわっとラップ or 隙間あけてフタを乗せ、600wのレンジで3分
(短い場合+30〜40秒) -
- 5
レンチン後、
レンジから出さずに5分放置し、
余熱で温める - 6
包丁で好みの薄さにカット、
もしくは手で裂いていく※気になる場合追加でレンチン
- 7
ポン酢や柚子胡椒、
お好きなドレッシングで召し上がれ - 8
ダイエット中も安心◎
こちらの簡単ダイエットアイスも人気です↓
［ ID20720010 ］ -
- 9
PFCバランスも有名ダイエットアイスよりも優秀…✧*
-
コツ・ポイント
砂糖は必要？
→お肉を柔らかくするために必要
お肉のサイズが大きい場合
→調味料を増やしてください
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