サイリウムでヘルシー胡麻豆腐
ぴんくすいか @cook_40048972
全量でカロリーは約300。食物繊維は9g、ヘルシーでうまいです。サイリウムの独特な香りも消えてます
このレシピの生い立ち
以前わらび餅の粉で作ってたレシピをよりヘルシーにサイリウムで！
サイリウムでヘルシー胡麻豆腐
全量でカロリーは約300。食物繊維は9g、ヘルシーでうまいです。サイリウムの独特な香りも消えてます
このレシピの生い立ち
以前わらび餅の粉で作ってたレシピをよりヘルシーにサイリウムで！
作り方
- 1
フッ素加工のフライパンに出汁、酒
ねりごまを入れ火をつける前によく混ぜる - 2
サイリウムを入れ火を弱火でつけ常に混ぜ続ける、焦げないように！
-
- 3
粘りが十分出て一体化したら、型に入れ冷蔵庫で最低2時間冷やす
コツ・ポイント
簡単です。市販の出汁は塩が入ってるのでこの分量で、手作りの出汁を使う時は塩小匙1／4加えてください
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メーカーにもよりますが、大体カロリーは全量181カロリー、タンパク質21g、食物繊維17.4gと栄養価が超優秀です。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20585343
