レンチン&味付けはサバ缶任せ♡ご飯に乗せても美味しいですこのレシピの生い立ち栄養価の高いさばを簡単に一品に仕上げたくて。
本日使用のさば味噌煮缶。
なすをお好きな大きさに切る
耐熱容器に入れてふんわりラップして600wレンチン4分
サバ缶投入。さばをほぐしてなすとよく混ぜる
しいたけを薄切りにして4に入れて、混ぜる
ふんわりラップして600wレンチン3分で出来上がり
ほぐした時によくなすと混ぜて味をなじませること。
★全量270g糖質17.1g たんぱく質28.3g 脂質34.1gカロリー489kcal
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