簡単！ダイエット！サバ缶カレー
にゃんこ☆！ @cook_40253479
10分以内でつくれる美味しいサバカレー！タンパク質豊富で、低カロリー！忙しい時に重宝します(=^・^=)
このレシピの生い立ち
納豆1パックを加えた場合、所要時間10分以内、575kcal、タンパク質33g、脂質22g、炭水化物62g、食塩3.7g、野菜果物120g、198円。
簡単！ダイエット！サバ缶カレー
10分以内でつくれる美味しいサバカレー！タンパク質豊富で、低カロリー！忙しい時に重宝します(=^・^=)
このレシピの生い立ち
納豆1パックを加えた場合、所要時間10分以内、575kcal、タンパク質33g、脂質22g、炭水化物62g、食塩3.7g、野菜果物120g、198円。
作り方
- 1
玉ねぎを切って、こんがりと炒めます
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- 2
ある程度炒めてきたら水を入れます
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- 3
カレールウを入れます
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- 4
カレールウが溶けるまで優しくかき混ぜます
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- 5
サバの水煮缶を半分入れます。みそ煮缶でもいいですが、少しタンパク質が減り、炭水化物が増えます
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- 6
最後にバジルを適量のせて完成です（納豆をトッピングできると理想的）
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コツ・ポイント
所要時間10分以内、493kcal、タンパク質26g、脂質18g、炭水化物57g、食塩3.1g、野菜果物120g、168円。
参考にしたレシピ↓
https://kumiko-jp.com/archives/84922.html
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20604471
