減塩コンソメ使用!洋風春巻き

減塩コンソメを使った洋風春巻きです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:224kcaⅼ
・たんぱく質:14.0g
・脂質:12.8g
・炭水化物:17.4g
・食塩相当量:0.9g
・食物繊維:2.6g
・カルシウム:93mg
・鉄:1.1mg
減塩コンソメ使用!洋風春巻き
減塩コンソメを使った洋風春巻きです。【調理時間20分】
★なの花薬局 管理栄養士
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:224kcaⅼ
・たんぱく質:14.0g
・脂質:12.8g
・炭水化物:17.4g
・食塩相当量:0.9g
・食物繊維:2.6g
・カルシウム:93mg
・鉄:1.1mg
作り方
- 1
キャベツは千切り、もやしはざく切り、にんじんはみじん切りにします。
- 2
スライスチーズは縦4等分に切ります。
- 3
フライパンに油をひき、中火でひき肉を炒めます。火が通ったら1を加え炒めます。
- 4
全体がしんなりとしたら火を止め、<調味料>、とうもろこしを加えて混ぜます。
- 5
春巻きの皮に2、4の順にのせて包みます。巻き終わりに<水溶き薄力粉>を塗り、しっかりとめます。同様に4本作ります。
- 6
魚焼きグリルにフライパン用ホイルを敷き、5を並べます。中火~強火で2分焼き、裏返してさらに2分焼きます。
- 7
焼き色がついたら皿に盛り付けて完成です。
- 8
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- 9
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@nanohana_eiyo
コツ・ポイント
具材の粗熱をとってから、巻くときれいに巻くことができます。
カレー粉を使うことで、味にアクセントが出て、減塩にもなります。
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