レンジ4分ダイエットおからガトーショコラ
チタンダL @cook_40321255
ダイエット中の何でも叶えたい強欲さん向け
1ﾎｰﾙ全部食べても脅威の400kcal
こりゃ罪悪感ゼロだわ…(震え声)
このレシピの生い立ち
ダイエット中も罪悪感０で食べれる美味チョコケーキが食べたくて作りました
しかも最短30分以内に食べれる
これが世に唯一の、満腹・食物繊維豊富・高タンパク質・低糖質・低カロリー・低価格な完全無欠の栄養満点ちょこけぃくだ。(ﾌﾙｽｺｱじゃん…)
レンジ4分ダイエットおからガトーショコラ
ダイエット中の何でも叶えたい強欲さん向け
1ﾎｰﾙ全部食べても脅威の400kcal
こりゃ罪悪感ゼロだわ…(震え声)
このレシピの生い立ち
ダイエット中も罪悪感０で食べれる美味チョコケーキが食べたくて作りました
しかも最短30分以内に食べれる
これが世に唯一の、満腹・食物繊維豊富・高タンパク質・低糖質・低カロリー・低価格な完全無欠の栄養満点ちょこけぃくだ。(ﾌﾙｽｺｱじゃん…)
アプリでひらく作り方
- 1
ボウルに卵3つを入れてハンドミキサーで超高速でこれでもかって位よく泡立てる(5分程)
- 2
残りの材料を全て加えハンドミキサーで良く混ぜる(3分高速で)
- 3
ボウルの中身を大きめ容器(丼皿やケーキ型等)に移し替え、600Wレンジで4分加熱する(しっとりだった場合は1分追加ＯＫ)
- 4
冷やして完成！
【即食べたい方向けに】平皿に逆さにし移し替えて8等分にし、1切れ1切れ間に間隔をとって冷凍庫で5～10分 - 5
★写真は水少し多めで３分程加熱した後、平皿に逆さにあけて生焼けだった上部を1分半加熱して作ったものです(たまたま作れた)
コツ・ポイント
【ふわふわ感増し増し術】
・念入りに卵を泡立てる(メレンゲを作る気持ちで
・卵を冷蔵庫でよく冷やし、ボウルを傾けながら泡立てると効率up
【しっとり感増し増し術】
・レンジで加熱した後、蓋やラップをし1,2分蒸す
水分補給大事(腸活☆
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