ダイエットおかず　しらす入りだし巻き玉子

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栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

卵一つで約7gのタンパク質が摂取できます。今回は約20gのしらすを入れ、タンパク質量が約8gプラスで摂れます♪
このレシピの生い立ち
卵料理に、プラスでタンパク質を補えるレシピを考えました☆冷めてもおいしいだし巻き玉子は、お弁当のおかずなどにも最適です♬

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材料

1人前
  1. ◇卵 ２個
  2. ◇長葱 1/4本
  3. ◇しらす 約20g
  4. ◇ほんだし 少々
  5. ◇減塩醤油 ひと回し
  6. ごま油 適量

作り方

  1. 1

    長葱を小口切りにし、◇を混ぜ合わせる。

  2. 2

    ごま油を引き、だし巻き玉子を作り完成。

コツ・ポイント

今回は長葱を使用しましたが、代わりに大葉を入れると風味や彩りも良くなります！
枝豆をプラスすると、さらにタンパク質摂取量がupします♡
大根おろしを一緒に摂ると、消化を助けてくれる働きがあります◎

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つくれぽ (4)

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レシピ作者

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
に公開
管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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