♬ダイエット応援♬厚揚げのきのこあんかけ
低糖質食堂 / masa @masa0509
食物繊維がしっかり摂れる！ダイエットにピッタリの低糖質な１品(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
材料３つで簡単に作れる！
低糖質な１品です(｡･ω･｡)♬
♬ダイエット応援♬厚揚げのきのこあんかけ
食物繊維がしっかり摂れる！ダイエットにピッタリの低糖質な１品(｡･ω･｡)♬
このレシピの生い立ち
材料３つで簡単に作れる！
低糖質な１品です(｡･ω･｡)♬
アプリでひらく作り方
- 1
椎茸を濡らしたキッチンペーパーで、汚れを拭き取ります。
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- 2
軸を切り取って、５mm幅にカット。軸は硬い部分を切り取って、薄切りします。
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- 3
えのきは、石づきを切り取って、２等分します。手でほぐします。
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- 4
厚揚げを２等分にスライスして、さらに半分にカットします。
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- 5
トースター（250度）で、１０分加熱します。
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- 6
☆を入れてよく混ぜてから、えのきと椎茸を加えて⋯
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- 7
フタをして、５分加熱します。（弱火〜中火）
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- 8
水溶き片栗粉でとろみをつけます。
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- 9
厚揚げに、餡をかけて、青ねぎを散らせば完成〜✨
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- 10
１人分の糖質量は、約３.４gです。
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- 11
YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬
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- 12
【作り方動画はコチラからでも】
https://youtu.be/8sPEHZE3YB0 -
コツ・ポイント
・厚揚げは食べやすい大きさにカットしてください♬
つくれぽ
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20624920
