オートミールで小松菜と厚揚げの炊き込み風 ベジギャル @cook_40229468 ジューシーな油揚げと小松菜が香るヘルシーごはん！このレシピの生い立ち1日1食オートミール(^○^) もっと読む ジューシーな油揚げと小松菜が香るヘルシーごはん！このレシピの生い立ち1日1食オートミール(^○^) もっと読む オートミールで小松菜と厚揚げの炊き込み風 ベジギャル @cook_40229468 ジューシーな油揚げと小松菜が香るヘルシーごはん！このレシピの生い立ち1日1食オートミール(^○^) もっと読む ジューシーな油揚げと小松菜が香るヘルシーごはん！このレシピの生い立ち1日1食オートミール(^○^) もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 オートミール 40g 水 70g 胡麻油 小さじ1〜2 小松菜 20g 油揚げ 15g 白ごま 適量 塩 少々 みりん 小さじ1 醤油 小さじ1.5 ツナ 20g アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 オートミールと水を器で合わせ600wのレンジで1分半加熱する。鍋の場合は水+20ccで弱火5分加熱 2 フライパンに胡麻油をひき、2cm幅にカットした小松菜と油揚げを炒める 3 ２に白ごまと調味料を加え混ぜ火を止める 4 全ての材料を器で混ぜ合わせ、塩で味を整えて完成！ コツ・ポイント ツナはなくてもOKです(^○^) 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20626709 コピーしました！ ベジギャル @cook_40229468 2022/02/15 02:07に公開 フォロー中 フォローバック フォロー お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic) もっと読む このレシピのキーワード ツナ 小松菜 オートミール 油揚げ 似たレシピ その他のレシピ 宮崎風・親鶏の炭火焼き 自家製 無添加 紅しょうが チョコプロテインスムージー 発酵生姜❀キムチ納豆♪最強の発酵三重奏🎻 餃子🥟(備忘録)と黒豆もやし炒め♪ 混ぜるだけ☆簡単に出来る濃厚チーズケーキ ☼小さめフライパンで♪オープンオムレツ① 低糖質痩せ飯！超痩せ肉漬け 簡単！！トンテキのタレ 赤かぶのツナマヨサラダ Quick & Easy "Chili Mac" Dinner Baked cheesy Garlic Potatoes 🧀 Authentic Spanish Red Rice Montreal Roast Beef 🥩 Sandwiches 🥪 Sweet Mango Chutney 餃子の味噌ダレ レバーとセロリの南蛮酢漬け 蛋白質36ｇ 簡単☆ふわふわサバとコーンの豆腐ナゲット オーブントースターで作る☆簡単キッシュ https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20626709
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