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低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け
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低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け-レシピのメイン写真

低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け

美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780

ずっと常備していたい、絶品な肉野菜漬けです!
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美味しい肉漬けが食べたくなったから

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低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け

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美味しい料理を作る人 @cook_40296780

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材料

  1. 鶏胸肉 300g
  2. きのこ 200g
  3. ニラ 1/2束
  4. ポン酢 120cc
  5. お水 40cc
  6. オイスターソース 大さじ1 +小さじ1
  7. ごま油 大さじ1.5
  8. 砂糖 小さじ1.5
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作り方

  1. 1

    ニラは2〜3cm幅に切る。
    根本はさらに半分にする。

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  2. 2

    エリンギは半分に切ってスライスする。
    舞茸はよくほぐす。

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方2写真
  3. 3

    鶏胸肉は薄く斜めに削ぎ切りする。

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方3写真
  4. 4

    お湯を沸騰させて、塩分濃度1%のお塩を入れる。
    (味見をして、普通に飲めるぐらいならok)

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方4写真
  5. 5

    きのこを入れてサッと茹でる。

    鶏胸肉も入れて、赤みがなくなるまで茹でる。

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  6. 6

    ザルに移して、しっかり水気を切る。

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方6写真
  7. 7

    耐熱容器にニラ、茹でたきのこと鶏胸肉を入れる。
    混ぜ合わせて、余熱でニラに軽く火を通す。

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方7写真
  8. 8

    ポン酢、お水、オイスターソース、ごま油、砂糖を入れて、よく混ぜる。

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方8写真
  9. 9

    しっかり混ぜたら、冷蔵庫で15分ほど冷やしておく。

  10. 10

    これで完成です!!!
    七味やいりごまをかけてどうぞ

    • 低糖質痩せ飯!超痩せ肉漬け作り方10写真

コツ・ポイント

生のニラが苦手なら、事前にレンジで30秒ほど加熱しておいてください。

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美味しい料理を作る人
美味しい料理を作る人 @cook_40296780
2022/02/15 11:38に公開
始めまして “美味しい料理を作る人” です。            不定期ですが、美味しい料理のレシピを紹介します。
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