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「減らソルト」減塩みそ汁
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「減らソルト」減塩みそ汁-レシピのメイン写真

「減らソルト」減塩みそ汁

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

手作り出し汁でうまみたっぷり!食塩相当量は一人分で0.8g!本気で減塩したい人におすすめのレシピです。
このレシピの生い立ち
志木市のおいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトの一環として生まれました。

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「減らソルト」減塩みそ汁

志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233

手作り出し汁でうまみたっぷり!食塩相当量は一人分で0.8g!本気で減塩したい人におすすめのレシピです。
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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/4個
  2. 油揚げ 1/2枚
  3. 味噌  小さじ2
  4. 小葱 少々
  5. 手作り出し汁 260ml
  6. 【手作り出し汁】
  7. ●昆布(20㎝角) 1枚
  8. ●かつお削り節 30g
  9. ●水 1000ml
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作り方

  1. 1

    鍋に水1000mlを入れ昆布を20分以上つけておく。

  2. 2

    ふたをせずに弱火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出し、かつお節を一度に散らしながら加える。(なるべく混ぜない)

  3. 3

    アクをとり、鍋のふちが沸騰したら火を消し、1~2分置いて濾す。

  4. 4

    できあがった出し汁のうち、260㎖(2人分)をみそ汁に使用する。

  5. 5

    玉ねぎは縦半分に切り、5㎜幅のスライスにする。油揚げは油抜きをして食べやすい大きさに切る。小葱は小口切りにする。

  6. 6

    鍋に4の出し汁を入れて火にかけ、玉ねぎと油揚げを入れて蓋をして玉ねぎが柔らかくなるまで煮る。

  7. 7

    一旦火を止めて味噌を溶かし入れ、器に盛って小葱を散らす。

コツ・ポイント

かつおと昆布の風味がしっかり感じられます!昆布を加熱しすぎるとえぐみが出てしまうので沸騰する直前に取り出すのがポイント。

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志木市(埼玉県)
志木市(埼玉県) @cook_40306233
2020/05/19 07:14に公開
カッパにまつわる伝説が伝えられている川の街「志木市」です。志木市では、国や県に比べて血圧の基準値を上回る人の割合が多いことが分かっており、平成29年度から減塩をキーワードに、おいしく減塩!「減らソルト」プロジェクトを進めています。志木市栄養士連絡会おすすめレシピをぜひ、お試しください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20634833
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