鶏胸肉は半分に切り、フォークでぶつぶつ穴を開けておく。

ちょうどサイズのタッパーに入れ、調味料を加えて混ぜる。

軽くふたをし、レンジ600Wで2分加熱する。

やけどしないように気をつけてふたを開け、肉を裏返す。

再度軽くふたをし、レンジ600Wで2分加熱する。