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苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】
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苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】-レシピのメイン写真

苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】

ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779

[たんぱく質]炒めるだけの簡単レシピです!
あと一品ほしいという時にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
1人分 エネルギー:121kcal タンパク質:10.4g 食塩相当量:0.6g

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苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】

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[たんぱく質]炒めるだけの簡単レシピです!
あと一品ほしいという時にもおすすめです。
このレシピの生い立ち
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材料

4人分
  • 豆苗(根を切り落とし、長さを3等分に切る) 2袋(約600g)
  • (A)混ぜ合わせておく
  • (A)卵(溶いておく) 2個
  • (A)かに風味かまぼこ(ほぐしておく) 60g
  • (B)混ぜ合わせておく
  • (B)鶏がらスープの素 小さじ1
  • (B)塩 ひとつまみ
  • (B)こしょう 少々
  • (B)酒 大さじ2
  • ごま油(大さじ1/2ずつ使用する) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、(A)を入れる。火が通ってきたら菜箸で混ぜ、半熟になったら取り出す。

    • 苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】作り方1写真
  2. 2

    同じフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、豆苗を入れ、油をなじませる。

    • 苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】作り方2写真
  3. 3

    酒を加え、蓋をして10秒蒸し焼きにする。

    • 苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】作り方3写真
  4. 4

    蓋を取り、さっと混ぜ合わせたあと、①と(B)を入れ、混ぜ合わせる。

    • 苦くない!豆苗玉子炒め【ここから栄養士】作り方4写真

コツ・ポイント

•ビタミンK(骨の形成を促す栄養素)が豊富に含まれています。このレシピで1日分のビタミンKが摂れますよ♪

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ここから栄養士
ここから栄養士 @cook_40275779
2022/05/13 05:52に公開
ここから栄養士です☺ https://www.cocokala-gr.jp/https://www.instagram.com/cocokalaeiyoshi/?hl=ja
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このレシピのキーワード

炒めもの 豆苗 卵 酒 カニカマ

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