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【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり
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【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり-レシピのメイン写真

【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり

武蔵野市
武蔵野市 @musashino_kitchen

妊産婦さんや育ち盛りのお子さんにも。手軽にできてカルシウムのとれるおにぎりです。
このレシピの生い立ち
お子さんや大人、妊産婦さんなど、家族で美味しく食べられるレシピです。
作る時間がない時・料理が面倒な時でも、栄養のバランスをとりながら食べて欲しいという思いで考えました。
レシピ作成:武蔵野市健康課

妊産婦さんや育ち盛りのお子さんにも。手軽にできてカルシウムのとれるおにぎりです。
このレシピの生い立ち
お子さんや大人、妊産婦さんなど、家族で美味しく食べられるレシピです。
作る時間がない時・料理が面倒な時でも、栄養のバランスをとりながら食べて欲しいという思いで考えました。
レシピ作成:武蔵野市健康課

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【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり

武蔵野市
武蔵野市 @musashino_kitchen

妊産婦さんや育ち盛りのお子さんにも。手軽にできてカルシウムのとれるおにぎりです。
このレシピの生い立ち
お子さんや大人、妊産婦さんなど、家族で美味しく食べられるレシピです。
作る時間がない時・料理が面倒な時でも、栄養のバランスをとりながら食べて欲しいという思いで考えました。
レシピ作成:武蔵野市健康課

妊産婦さんや育ち盛りのお子さんにも。手軽にできてカルシウムのとれるおにぎりです。
このレシピの生い立ち
お子さんや大人、妊産婦さんなど、家族で美味しく食べられるレシピです。
作る時間がない時・料理が面倒な時でも、栄養のバランスをとりながら食べて欲しいという思いで考えました。
レシピ作成:武蔵野市健康課

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材料

コンビニおにぎりの大きさ2個分
  • ごはん 200g(茶碗1.3杯くらい)
  • ちりめんじゃこ 大さじ2(8g)
  • 塩昆布 大さじ1(4g)
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作り方

  1. 1

    材料を全部混ぜてにぎる。

    • 【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり作り方1写真
  2. 2

    にぎらずそのまま食べても美味しいです。

    • 【カルシウム】ちりめん塩昆布おにぎり作り方2写真
  3. 3

    【栄養価】エネルギー349kcal、タンパク質7.5g、脂質0.7g、炭水化物75.7g

  4. 4

    食塩相当量1.0g、カルシウム34mg

コツ・ポイント

手軽にカルシウムをとれるものをストックしておいたり、おにぎりを握って冷凍しておくと便利です。

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武蔵野市
武蔵野市 @musashino_kitchen
2022/03/31 06:47に公開
<レシピの絞り込み検索方法>武蔵野市公式キッチントップ画面の検索ボックスにキーワードを入れると、絞り込み検索ができます。スマホの場合は🔍をクリックすると検索ボックスが表示されます。PCの場合は、「レシピをすべて見る」をクリックすると検索ボックスが表示されます。<キーワード一覧>学校給食 保育園給食 保育園おやつ 離乳食 幼児食 妊娠中から産後 高齢者 食品ロス 健康 カルシウム 楽チン 地産地消 エコ 和食 野菜 野菜+ミルク食生活が楽しく豊かになるようなレシピを、毎月発信しています。レシピは市の栄養士監修。どれも美味しいレシピです。ぜひ作ってみてください。
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このレシピのキーワード

おにぎり じゃこ 塩こんぶ ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20641382
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