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オクラの胡麻ポン酢あえ
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オクラの胡麻ポン酢あえ-レシピのメイン写真

オクラの胡麻ポン酢あえ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

業務スーパーの冷凍オクラが余っていたので、消費したくて作りました。
このレシピの生い立ち
冷凍庫の中に数本余っていたオクラを使いきりたかったので。メインの料理が高カロリーの時は、オクラは付け合わせにヘルシーで便利です。

コロナ自粛、食材を最後まで使いきり、節約を心がけたいです。とても難しいですが、買いすぎないように頑張ります。

業務スーパーの冷凍オクラが余っていたので、消費したくて作りました。
このレシピの生い立ち
冷凍庫の中に数本余っていたオクラを使いきりたかったので。メインの料理が高カロリーの時は、オクラは付け合わせにヘルシーで便利です。

コロナ自粛、食材を最後まで使いきり、節約を心がけたいです。とても難しいですが、買いすぎないように頑張ります。

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オクラの胡麻ポン酢あえ

マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika

業務スーパーの冷凍オクラが余っていたので、消費したくて作りました。
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冷凍庫の中に数本余っていたオクラを使いきりたかったので。メインの料理が高カロリーの時は、オクラは付け合わせにヘルシーで便利です。

コロナ自粛、食材を最後まで使いきり、節約を心がけたいです。とても難しいですが、買いすぎないように頑張ります。

業務スーパーの冷凍オクラが余っていたので、消費したくて作りました。
このレシピの生い立ち
冷凍庫の中に数本余っていたオクラを使いきりたかったので。メインの料理が高カロリーの時は、オクラは付け合わせにヘルシーで便利です。

コロナ自粛、食材を最後まで使いきり、節約を心がけたいです。とても難しいですが、買いすぎないように頑張ります。

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材料

4人分
  • オクラ 8本
  • 味ポン 大さじ1
  • ゴマ油 大さじ半分
  • ニンニクチューブ 0:5cm
  • 胡麻 大さじ1
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作り方

  1. 1

    オクラが冷凍の場合、レンジで2分チン、ラップなしで大丈夫

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方1写真
  2. 2

    小さなボウルに味ポン、ゴマ油、少しのニンニクチューブ、ゴマを入れて混ぜる。

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方2写真
  3. 3

    オクラをキッチンペーパーで水気をしっかりとる。

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方3写真
  4. 4

    水気をとったオクラをボウルに入れて、軽くあえる。

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方4写真
  5. 5

    時間があれぱ冷蔵庫で冷やし、盛り付けて完成。
    すぐに出してもO.K.
    オクラの色がキレイなので、食卓が映えます。

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方5写真
  6. 6

    ヨシヨッシーさんつくれぽありがとうございます♪
    キレイに作ってくださり嬉しいです♡いつも美味しいとのコメントありがとう♪

    • オクラの胡麻ポン酢あえ作り方6写真

コツ・ポイント

オクラはしっかりキッチンペーパーで水分をとってください。水っぽくなるのを防ぎます。
お酢が入っているので、常備菜として保存できます。

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マダム・フィーカ
マダム・フィーカ @Ska_vi_fika
2020/04/19 03:22に公開
著書『つるつる、もちもち、ぷるんぷるん おうちで楽しむ韓国麺レシピ』(Amazon、楽天ブックス等)発売日:2026年7月10日(金)発行:山と渓谷社監修:クックパッドつくれぽ、本当にありがとうございます✨遅いけど、すべて読んでいます🐢「FMヨコハマ特設コーナー」#lovelyday847@LovelyDay847マダム・フィーカ|北欧おやつと、暮らし。 🇸🇪 NHK『あさイチ』出演|日経新聞掲載・クックパッド4000レシピ公開 🥧 失敗しない北欧レシピ & 米粉のおやつ 🌿 頑張りすぎない、北欧の知恵を日本の台所へ ☕️ 忙しい毎日に、心ほどける「FIKA」の時間を。英国1年半、スペイン単身留学、スウェーデンにはわずか3年の滞在でしたが、私は素敵な友人に恵まれました。シンプルでオシャレな料理もあわせてご紹介します。友人から学んだフィーカのある時間づくりをご一緒に✨・23年7月13日号の週刊文春「食堂見聞録」にて、北欧料理3品掲載 ・2025/11/11 NHK総合『あさイチ』に出演。・日経MJ新聞に記事掲載。2020年キッチン開設2022〜クックパッドアンバサダー英会話講師20年目清原株式会社itonowa公式アンバサダー東京都出身instagram.com/madanai53海外を旅していた頃のことです。リゾート地で突然ひどい腹痛になり、動けなくなってしまいました。すると、見ず知らずの一人のマダムが声をかけてくれました。その方は家に戻り、りんごのお茶を淹れて飲ませてくれたのです。不思議なくらい痛みが和らぎ、私はまた笑顔で旅を続けることができました。名前も知らない、もう二度と会うことのない人。それでも、あの日の優しさは今も忘れられません。海外では、たくさんの人に親切にしていただきました。その温かさに何度も救われ、人との出会いは人生を豊かにしてくれるものだと感じました。あの日、一杯のりんごのお茶に救われたように、私も料理を通して、誰かの心が少しでも温かくなったら嬉しい。そんな思いで、今日もキッチンに立っています。
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オクラ ゴマ

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