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ヘルシー!豆腐餃子
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ヘルシー!豆腐餃子-レシピのメイン写真

ヘルシー!豆腐餃子

Kanomii☆
Kanomii☆ @cook_40152277

皮から手作り!豆腐入りでヘルシーです♪
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ヘルシーな餃子が食べたくて!

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材料

約25個分
  • 薄力粉 200g
  • 塩 小さじ2分の1
  • ぬるま湯 100cc
  • 豚ひき肉 200g
  • 木綿豆腐 150g
  • ニラ 2分の1袋
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • にんにくチューブ 2cm
  • 生姜チューブ 2cm
  • 塩コショウ 少々
  • ごま油 大さじ2〜
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作り方

  1. 1

    薄力粉と塩をボウルに入れてよく混ぜる。

  2. 2

    ぬるま湯を少しずつ入れながらよく混ぜ、ひとかたまりになったら粉っぽさがなくなるまでよく手でこねる。

    • ヘルシー!豆腐餃子作り方2写真
  3. 3

    ラップをして常温で30分〜1時間置いておく。

  4. 4

    別のボウルにみじん切りにしたニラ、豚ひき肉、水切りした豆腐を入れよく混ぜる。

  5. 5

    酒、醤油、鶏がらスープの素、にんにく、しょうが、塩胡椒を入れて味付けする。

  6. 6

    ラップをして冷蔵庫で寝かせておく。

  7. 7

    まな板に片栗粉をしき、3を500円玉大に切り分け、丸める。

  8. 8

    麺棒で薄く円状に伸ばしていく。
    ※くっつかないように打ち粉をしっかりする!

    • ヘルシー!豆腐餃子作り方8写真
  9. 9

    皮にタネをのせ、包む。

    • ヘルシー!豆腐餃子作り方9写真
  10. 10

    火をつける前にフライパンに餃子を並べ、ごま油を回し入れてから中火にかける。

  11. 11

    パチパチしてきたら水を50ccほど入れ蓋をし、蒸し焼きにする。

  12. 12

    皮の表面が透明になってきたら蓋を外し、水分を飛ばす。

  13. 13

    お皿に移して完成☆

    • ヘルシー!豆腐餃子作り方13写真

コツ・ポイント

しっかりと打ち粉をして生地がくっつかないように!焼く時のごま油は多めで!

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Kanomii☆
Kanomii☆ @cook_40152277
2020/04/17 09:59に公開

このレシピのキーワード

餃子 ニラ 豚ひき肉 薄力粉 酒 もめん豆腐

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