塩昆布とシーチキンの炊き込みごはん

作り置きにヽ(´▽｀)/1347kcal、タンパク質42g、脂質6.8g、炭水化物278g、塩分9.1g

塩昆布の塩分とツナ缶の塩分が混ざり合いとても美味しいご飯が炊けます！！手間がかからず簡単に作れるレシピです！

材料2つで簡単に美味しい炊き込みご飯ができます。子供が喜んで食べます。

<1人分＞エネルギー392kcal　　　　　　たんぱく質14.7g　塩分1.8g　具だくさんで腹持ちも良いよ～

ササっと時短で、お子さまとも一緒に気軽に調理できる簡単メニューをご紹介します。

[1食約265kcal/タンパク質8.2g/脂質5.3g/炭水化物43g]お肉多めが嬉しいおかずご飯Ψ( 'ω'* )

ツナと塩こんぶの出汁で簡単美味しい炊き込みご飯ができます。キャンプごはんにもおススメです！

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー222kcal　たんぱく質6.3g　脂質0.7g　炭水化物48.0g　食物繊維0.6g　食塩相当量0.7g※100mlあたり塩分6.7g(大さじ1（15ml）あたり1.0g)の減塩白だしを使用した場合。

牛乳のこくとうまみで優しく炊き上がり、梅干しの酸味で味を引き締めます。栄養価エネルギー 416kcalたんぱく質 14.5g脂質 12.0g炭水化物 64.9gCa 110mgFe 1.6mgVC 36mg食物繊維総量 2.3g食塩相当量 1.1g

話題入りしました！材料２つ♪簡単美味しい♪我が家の定番炊き込みご飯♪　

お家にあるものだけで作れる我が家のピンチヒッター。おこげも美味♪

ツナ缶と塩昆布があれば簡単、美味い炊き込みご飯ができちゃいます！