ヨウサマの減塩カリフラワーのステーキ

カリフラワーの食べ方もワンパターンなので、「ちょっとお洒落な料理はないか」と、
調べたところ、カレーに合う感じです。
このレシピの生い立ち
有名シェフのレシピを参考にアレンジしました。
良いとこどりして私流にアレンジしました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
ヨウサマの減塩カリフラワーのステーキ
カリフラワーの食べ方もワンパターンなので、「ちょっとお洒落な料理はないか」と、
調べたところ、カレーに合う感じです。
このレシピの生い立ち
有名シェフのレシピを参考にアレンジしました。
良いとこどりして私流にアレンジしました。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
☆小麦粉、☆牛乳、☆バターでホワイトソースを作ります。少し濃い様であれば適量の水で調整する。
- 2
ホワイトソースが出来たら、★マヨネーズ、★カレー粉、★ケイジャンシーズニング、★スライスチーズでコクを出します。
- 3
こんな感じになります。
- 4
カリフラワーはそのまま茹でます。
付け合せに使う茎は細かく刻み一緒に茹でます。 - 5
ざるで湯切りし、実と茎に分けます。フライパンにニンニクチューブ、アンチョビ、サラダ油を敷いて焼きます。
- 6
裏目も焼きます。
ここで多少型が崩れても、食べる時に切り分けるので気にしないで下さい。 - 7
オーブントースターのトレイにホイルを敷く。カリフラワーと作り方3のソースを掛け180度10分焼きます。
- 8
こんな感じになります。
- 9
作り方6の同じフライパンで、カリフラワーの茎とハムのみじん切りを軽く炒めます。
- 10
こんな感じに盛り付けます。
- 11
スパークワイン白の甘口、辛口、白ワイン、氷結、ハイボールに合います。私は飲めませんが。
コツ・ポイント
カリフラワーは軽く下茹でし、フライパンで焼き目を付け、オーブントースターで焼く。
有名なシェフ達はカレー味が美味しいと言うが、ひと手間かけてホワイトソースと合わせた方が世代を越えて食べられる。
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