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春満開!菜の花のちらし寿司
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春満開!菜の花のちらし寿司-レシピのメイン写真

春満開!菜の花のちらし寿司

くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

菜の花はβカロチンやビタミン、食物繊維などの栄養素をバランスよく含む旬食材。鉄分も豊富なので、貧血気味の方におすすめ。
このレシピの生い立ち
春っぽいレシピを考えました。

菜の花はβカロチンやビタミン、食物繊維などの栄養素をバランスよく含む旬食材。鉄分も豊富なので、貧血気味の方におすすめ。
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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436

菜の花はβカロチンやビタミン、食物繊維などの栄養素をバランスよく含む旬食材。鉄分も豊富なので、貧血気味の方におすすめ。
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材料

4人分
  • 米 2カップ
  • 菜の花 1パック
  • むき海老 5~10尾
  • 干ししいたけ 5枚
  • にんじん 1/2本
  • 白ゴマ    大さじ2
  • 合わせ酢
  • 酢 大さじ3
  • 砂糖 大さじ2
  • 塩 小さじ1/2
  • 錦糸卵
  • 卵 3個
  • 砂糖   小さじ1
  • 塩  ひとつまみ
  • 具の合わせ調味料
  • だし汁    200ml
  • 砂糖     大さじ1と1/2
  • しょうゆ 大さじ1と1/2
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作り方

  1. 1

    米は分量の水で炊飯し、<合わせ酢>を混ぜ酢めしを作る。

  2. 2

    干ししいたけは軸を切り取り、水でもどしてから千切りにする。

  3. 3

    にんじんを千切りにし、②の干ししいたけとともに合わせだし汁で煮汁がなくなるまで煮る。

  4. 4

    菜の花は根元のかたい部分を切り落とし塩をひとつまみ入れた熱湯でゆで、水気をしぼって2センチ幅に刻む。

  5. 5

    卵を割りほぐし、砂糖と塩をいれて錦糸卵を作る。えびはボイルをして荒熱をとっておく。

  6. 6

    酢めしに干ししいたけ、にんじん、白ごまを混ぜ合わせ器に盛り、上に錦糸卵とえび、菜の花を飾ってできあがり。

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くらしいきいき
くらしいきいき @cook_40281436
2022/03/17 03:28に公開
管理栄養士が考えたからだにやさしいレシピをご紹介します。ブログでは、“健康は日々の食事から作られる”をモットーとして、健康のこと・食のおはなし・からだに優しく簡単に作れるレシピなどをお届け中。あわせてご覧いただけると嬉しいです。https://kenko-recipi.com/
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このレシピのキーワード

ちらし寿司 菜の花 にんじん 剥きエビ 卵 ほししいたけ 米

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20671558
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