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混ぜるだけ。簡単inおからパン
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混ぜるだけ。簡単inおからパン-レシピのメイン写真

混ぜるだけ。簡単inおからパン

☆tanetane☆
☆tanetane☆ @cook_40321822

おからを半分程混ぜてるから、少し膨らみは悪いですが、糖質は低めで腹持ちが良く栄養満点のパンです。
このレシピの生い立ち
子どもはパンが大好き。折角食べるパンは栄養満点がいいなと思って。おから感が無いから、全く気付かず食べてました!

おからを半分程混ぜてるから、少し膨らみは悪いですが、糖質は低めで腹持ちが良く栄養満点のパンです。
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混ぜるだけ。簡単inおからパン

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おからを半分程混ぜてるから、少し膨らみは悪いですが、糖質は低めで腹持ちが良く栄養満点のパンです。
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材料

  • ドライイースト 3g
  • 砂糖 10g
  • おから 100g
  • ぬるま湯 220cc
  • 小麦粉 250g
  • 塩 3g
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作り方

  1. 1

    イースト、砂糖、おからをタッパーに入れます。

  2. 2

    ぬるま湯をタッパーに加えて、スプーンでくるくる混ぜます。しばらく蓋をしてそのまま待ちます(発酵を促します)

  3. 3

    5分ほどしたら、タッパーに小麦粉と塩を加えて、粉感が無くなり全体が一つにまとまるまでぐるぐる混ぜます。

  4. 4

    タッパーの蓋をして、冷蔵庫の野菜室で一晩寝かせます。

  5. 5

    翌朝又はある程度膨らんで発酵出来ていたら、タッパーから打ち粉をした台に取り出します。

  6. 6

    打ち粉をしっかりしながら、全体を押し潰し、空気を抜きます。

  7. 7

    6~8当分し、好きな形に整形します。天板にクッキングシートを敷いた上に並べます。

  8. 8

    照りだしに溶き卵を薄く塗ってもよし。そのままでもよし。180℃に余熱したオーブンで軽く色付くまで約20分程焼きます。

コツ・ポイント

ぬるま湯を牛乳に変えても美味しいです。

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☆tanetane☆
☆tanetane☆ @cook_40321822
2022/03/19 06:27に公開

このレシピのキーワード

パン おから 小麦粉

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