～揉み込んで焼く～ウチの照り焼きチキン

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～揉み込んで焼く～ウチの照り焼きチキン

YOKO☆☆☆☆☆☆ @cook_40325970

ご飯のお供に～
このレシピの生い立ち
チキン好きが作る脂質異常症対策レシピです！
皮好きの方は皮ありでも良いと思います。

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～揉み込んで焼く～ウチの照り焼きチキン

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皮好きの方は皮ありでも良いと思います。

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材料

鶏もも肉(皮なし) 300g
☆しょうゆ大さじ1
☆味の母(発酵調味料) 大さじ1
☆にんにくチューブ約1cm
☆しょうがチューブ約1cm
☆蜂蜜小さじ1
オリーブオイル適量

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作り方

1

鶏肉の皮、余分な脂身を取り除く
2

①と☆をジップロックに入れて揉みこみ、冷蔵庫(30分くらい)へ
3

オリーブオイルを引いたフライパンに②を入れてから、火をつける
4

両面に焼き色がついて、中まで火が通ったら完成！

コツ・ポイント

調味料を揉み込んで焼くだけです！
皮を取り除く事でカロリーも脂質も抑えられて、一石二鳥です！
お肉に火が通りやすくなるように一口大や1/4くらいに切って焼きます。

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YOKO☆☆☆☆☆☆ @cook_40325970

2022/03/13 06:07に公開

～日々の食事や料理の記録～簡単にできる作り置きおかずやアレンジレシピを模索している時間を楽しんでます！

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このレシピのキーワード

照り焼きチキン鶏もも肉はちみつ

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