電子レンジで簡単ヒレカツ！
クックI9X5T2☆ @cook_40300004
電子レンジで時短、簡単、洗いもの減！
おからパウダーを使っているのでダイエットにも！
このレシピの生い立ち
ダイエット食を簡単に作りたくて。
電子レンジで簡単ヒレカツ！
電子レンジで時短、簡単、洗いもの減！
おからパウダーを使っているのでダイエットにも！
このレシピの生い立ち
ダイエット食を簡単に作りたくて。
作り方
- 1
冷蔵庫から出し、血を軽く拭いた豚肉に塩コショウをする。
-
- 2
おからパウダーを全体にまぶし、押してしっかりつける。裏面も同様に。
-
- 3
クッキングシートを敷いた耐熱容器にカツをのせ、オリーブオイルを全体にかける。一周するくらい。
-
- 4
500wで4分、ひっくり返して4分加熱し、そのまま5分放置して予熱で火を通す。
切って中まで火が通っていたら完成！ -
コツ・ポイント
クッキングシートを使うとおからパウダーに焦げ目がつくのでそれっぽくなります。
肉の厚さ、重さによって加熱時間が異なるので、調整してください。加熱しすぎて少し硬くなっても大丈夫!
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