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春キャベツのちぎりサラダ
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春キャベツのちぎりサラダ-レシピのメイン写真

春キャベツのちぎりサラダ

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

簡単春野菜メニュー♪
このレシピの生い立ち
春キャベツは、ビタミンCやビタミンK、カルシウム、食物繊維のほか旨味成分のグルタミン酸を含み生でも加熱しても食べやすい便利な野菜です。

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材料

2人分
  • 春キャベツ 100g
  • 人参 30g
  • パプリカ(黄) 30g
  • 塩 少々
  • くるみ 5g
  • A
  • 酢 大さじ1
  • オリーブ油 大さじ1
  • りんごのすりおろし 30g
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツは手で2cm角にちぎり、人参は細い千切りにして塩を振ってしんなりしてきたら水気を絞る。

  2. 2

    パプリカは横向きに3mmの千切りにする。

  3. 3

    くるみをフライパンでから炒りして、薄く切る。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜ合わせ、キャベツ、人参、パプリカを加えて和えて器に盛り付けくるみをトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり103㎉、塩分1.8g
春キャベツは生のままで食べると鮮度や甘みを感じられます。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2022/03/23 00:39に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

サラダ りんご にんじん キャベツ パプリカ くるみ

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