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鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!
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鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!-レシピのメイン写真

鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!

あさぎ+
あさぎ+ @cook_40277311

鉄分豊富な豚レバーを使った基本のレバニラです。
貧血気味な方は簡単に作れるので是非食べて元気に過ごしましょう!
このレシピの生い立ち
貧血対策といえばレバーなので簡単に作ってみました!

鉄分豊富な豚レバーを使った基本のレバニラです。
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鉄分豊富な豚レバーを使った基本のレバニラです。
貧血気味な方は簡単に作れるので是非食べて元気に過ごしましょう!
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材料

2人分
  • 豚レバー 100g
  • ニラ 1/2袋
  • モヤシ 1袋
  • お酢と塩(なければ牛乳) 少々
  • 醤油 大さじ2
  • オイスターソース 大さじ2
  • 料理酒 大さじ1
  • にんにくチューブ 3cm
  • 生姜チューブ 3cm
  • 片栗粉 大さじ1
  • ごま油 大さじ2
  • 炒りごま 適量
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作り方

  1. 1

    レバーを一口大に切り、ボールに水と塩を入れ、小さじ1杯のお酢を入れて漬け込みます。

  2. 2

    30分ほどつけると血が抜け、赤みがなくなりますのでしっかり水気を拭いて、料理用ビニール袋に入れます。

    • 鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!作り方2写真
  3. 3

    ビニール袋に片栗粉を入れる、縛って振り、片栗粉が満遍なく纏わせます。

  4. 4

    フライパンにごま油を引き、レバーを炒めていきます。

    • 鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!作り方4写真
  5. 5

    多少火が通ったら、もやしにらを入れ、醤油、オイスターソース、生姜、にんにく、料理酒を入れて強火で炒めます。

  6. 6

    もやしがしんなりしてきたらごまを振りかけてサッと合えたら完成!

    • 鉄分たっぷりで貧血対策!基本のレバニラ!作り方6写真
  7. 7

    2020/06/11 人気検索「鉄分」TOP10入りしました!

  8. 8

    2020/09/02人気検索「鉄分」1位になりました!

コツ・ポイント

レバーは内臓ですからよく焼きで!
事前につけ込まないと臭みがかなり出ます。
お酢を入れた塩水か、牛乳でしっかり臭み取りをしましょう!

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あさぎ+
あさぎ+ @cook_40277311
2020/05/10 13:19に公開
料理のポイントやコツは下記からhttps://www.cookasagi.net/2020/07/24 つくれぽ300件突破!ちょっとだけ工夫した贅沢ご飯と何もないお休みにもってこいの嬉しいスイーツをアップしています。ご意見・ご依頼cook.asagi@gmail.com
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このレシピのキーワード

レバニラ ニラ もやし 片栗粉 牛乳 酒

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